你有没有试过在一觉睡醒后，突然感觉脖子僵硬、不能转动到某一侧的情况，这就是「落枕」！虽然落枕的普遍程度可谓家常便饭，但脖子不能随意转动和肌肉酸痛的感觉真的让人十分不舒服又难以忍受！
- 相信大家都有过这种经历，但为什么会落枕呢？
- 工作疲劳：工作过度劳累，颈部肌肉长时间使用而导致肌肉紧绷
- 睡姿不良：趴着睡觉、长时间低头玩手机等都容易引起落枕
- 枕头不合适：若枕头的高度和硬度不合适，就容易造成脖子肌肉紧绷
- 颈部处于温差大的环境：天气炎热时，空调长时间对折脖子吹，也可能造成落枕
- 肩颈疾病：患有肩周炎、颈椎病等肩颈疾病的人也容易落枕
- 以下3个方法，教你有效缓解落枕！
1.热敷或冰敷
以热敷来放松紧绷的肌肉，有助于促进血液循环。如果肩颈有疼痛红肿的情况，可以先用冷敷来缓解疼痛。
2.轻度伸展运动
- 运动一：
- 慢慢将头转到痛的那一边
- 转到开始会感觉痛的位置停留3-5秒，直到逐渐适应疼痛
- 尝试慢慢转到稍微大一点的角度
- 慢慢回到正中位
- 以上动作重复3-5次
- 运动二：
- 将头转向不痛的那一侧大约45度左右的位置
- 用手将头慢慢往下拉
- 拉到稍微有疼痛感时停止
- 慢慢回到正中位
- 以上动作重复3-5次
3.按压落枕穴
「落枕穴」是缓解颈部不适的穴位，在手背上食指和中指骨之间，掌关节后约1厘米处。哪边落枕就在同侧手背上按压穴位，以微微酸痛的力度按揉10分钟左右，同时配合颈部运动。平常按可能没什么感觉，但落枕时按起来特别痛！虽然这个穴位疗法看起来将信将疑，但试过的人都说很有效！
（资料和图片均来自网络）
————————————————————
免费领取免邮卷
Shopee Free Shipping : https://shp.ee/z4k2zvh
Lazada Free Shipping :https://bit.ly/35jrN6R
Telegram : https://t.me/mlxybst
- Advertisement -
