常常感觉疲惫没精神！没有咖啡就感觉无法开启新一天！累了就要猛灌咖啡！
用咖啡来提神，这已然是许多人的生活常态。一杯不够来第二杯，第三杯……一天几次下来，身体里除了咖啡还是咖啡，可想要打起精神似乎就只能喝它了。确实，咖啡具有很好的提神效果。但你有没有想过？摄入过量的咖啡其实对身体很不好。先不提喝多了会咖啡因上瘾，它也会损害人体的神经，引发出焦虑暴躁，低落等情绪。体内的咖啡因积累太多，也会严重影响睡眠品质，还会出现心跳过快，缺水，皮肤干燥等症状。
喝咖啡不是唯一的提神方法。事实上，还有更多的选择等着大家去探索。以下是为你们准备的一些足以媲美咖啡作为“提神工具”的代替品，它们不仅美味，还更健康！
# 黑巧克力
- 午饭过后犯困，又不能直接在办公室光明正大睡觉。这时候可以助你提神醒脑的不只有咖啡，你还可以有更好的选择——黑巧克力。它所含的可可碱可以激发大脑和提升身体的技能，同时又不会刺激到神经，还能起到保护心血管的作用。吃下一两片就能为身体提供大量能量，活跃精神。食用分量依据所建议的即可，尽量不超过。
# 水
- 是不是很意外？水这种普通的玩意儿竟然也妄想挑战咖啡的地位！其实吼，一般身体表现出的累都是基于体内缺水，续而影响身体的代谢与血液循环，最终造成头晕，意识模糊，疲劳等现象。只要让身体补充好水分，自然就会减少疲惫感。也不用喝太多，一杯约300ml的水就已足够，若是温开水的话效果自然会更佳。
# 干果类果实
- 累的时候就来几颗坚果吧！咀嚼坚果的过程有助于加强大脑里的血流量，醒脑之余也可以增强记忆力喝专注力。另外，也能选择食用含有维生素和微量元素如杏干，杏仁，香蕉干等的干果类果实。美味的同时还能抵抗疲劳，难道它不香吗？
# 苹果醋
- 谁说苹果醋的作用只是拿来减肥的？它所含的苹果酸和柠檬酸成分，能有效防止乳酸的生成，还可以缓解肌肉的酸痛。白天时，可以喝上一小杯来提提神。此外，如果将苹果醋与椰子汁结合到一起，也有助于促进大脑的活跃性，消除身体上的疲惫。一杯椰子水加上2勺苹果醋，早上来一杯绝对能让你清心醒脑！
# 奇异果
- 睡眠不好或是常常感觉很疲劳的话，可以试试看吃奇异果。它含有的血清素能够很好的改善睡眠品质，使你的身体不那么劳累。睡前1小时吃一两颗有助于睡得更好，隔天的精神才会好，连续坚持一个月，你会慢慢发现自己的睡眠时间和效率正在变好。
# 柠檬
- 酸酸的柠檬，清新香甜的气味闻着就让人感觉神清气爽。喝一杯柠檬水是最天然，最健康的提神方法。这里所指的柠檬水并非市场上售卖的糖精柠檬饮料，而是往开水里加入新鲜柠檬汁的自制版柠檬水。想喝加热的也可以哦，不用担心会失去功效。此外，柠檬和生姜的结合也能有效提神醒脑，而且还具有非常高的营养价值，同时也可以加入蜂蜜来增强口感。只需要将半颗柠檬，一片生姜和2勺蜂蜜均匀搅拌在一起，再用500ml的冷水泡开就好了，最后过滤掉杂物后便可享用，超简单！
# 马黛茶
- 马黛茶是一款天然的草药饮料，活跃于阿根廷和巴西，经常被用来取代咖啡来提神。它尝起来有点像绿茶，可以很好地缓解紧张感和提高专注力。马黛茶叶种含有的绿原酸也可以帮助增强血液的循环，保持身体的元气。它也同时含有可以激发大脑和提升身体机能的可可碱，绝对是你提神醒脑的绝佳伙伴！
在此，也建议大家平常下午尽量少吃一些会引来疲惫的食物，如蛋糕、饼干、糖果这种精致类食品。另外，含糖饮料像是汽水等等的也切勿喝太多，以防血糖出现波动而犯困。
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